بعد انتهاء التمرينات الرياضية الشاقة، من المهم أن تتخذ خطوات صحيحة للعناية بجسمك. لتجنب الشعور بالإرهاق والآلام، تجنب بعض الأمور الشائعة بعد التمرينات الشاقة.
أولاً، تجنب الإفراط في تناول الطعام. قد يكون الشعور بالجوع شديداً بعد التمرين، ولكن من المهم تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة فور انتهاء التمرينات. اختر الوجبات الخفيفة والمغذية لتمد جسمك بالطاقة والبروتين اللازمين.
ثانياً، تجنب النوم فور الانتهاء من التمرين. من المفيد جداً تخصيص وقت للاسترخاء والاستراحة بعد التمرينات الشاقة، وتجنب النوم مباشرة بعد التمرين قد يؤثر سلباً على عضلاتك والتعافي العام لجسمك.
ثالثاً، تجنب الإهمال في شرب الماء. يجب عليك الحرص على الاستمرار في شرب الماء بانتظام بعد التمرينات الشاقة، لتعويض السوائل التي فقدتها خلال التمرين وتجنب الجفاف.
وأخيراً، تجنب التحركات القوية بعد التمرين. من الأمور الخاطئة التي يجب تجنبها هي القيام بحركات قوية أو مفاجئة بعد التمرينات الشاقة، لتجنب الآلام والإصابات العضلية.
بتجنب هذه الأمور الشائعة بعد التمرينات الشاقة، يمكنك الاستمتاع بتجربة التمرينات بشكل آمن وفعال، وضمان تعافي جسمك وتحقيق أهداف التمرين بنجاح.
بواسطة: MSHA News
المصدر: الرابط الأصلي
Tags
أخبار سعودية