الحديد أحد العناصر الغذائية الهامة لصحة جسمك، ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. بحسب الدراسات، يعاني العديد من الأشخاص من نقص في مستويات الحديد في جسمهم، وخاصة النساء اللاتي يتراوح أعمارهن بين 19 و34 عامًا. لزيادة مستوى الحديد في جسمك بسهولة، يمكنك اللجوء إلى بعض الطرق الطبيعية والفعالة. منها تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس، والحفاظ على توازنك الغذائي العام. كما يمكنك زيادة امتصاص الحديد من الطعام عن طريق تناول فيتامين C مثل البرتقال والليمون، وتجنب تناول القهوة والشاي في وجبات الطعام، حيث يقللان من امتصاص الحديد. لا تنسى أيضًا أن تشرب كميات كافية من الماء يوميًا، لأن الجفاف قد يؤثر على امتصاص الحديد في الجسم. كما يمكنك استشارة الطبيب لوصف مكملات الحديد إذا لزم الأمر. باختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة، واتباع نصائح تزيد من امتصاص الحديد في جسمك، يمكنك الحفاظ على مستويات الحديد الصحية والتمتع بصحة جيدة في المستقبل.

بواسطة: MSHA News

المصدر: الرابط الأصلي