أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة المشي بانتظام يمكن أن تكون فعالة في حماية قلوب مرضى ارتفاع ضغط الدم. وقد أظهر تحليل لبيانات أكثر من 36 ألف مريض بارتفاع ضغط الدم، أن الذين يمشون مسافات أطول وبوتيرة أسرع يشهدون انخفاضا واضحا في معدلات الإصابة بأمراض القلب.
ممارسة المشي بانتظام هي واحدة من أفضل الطرق لتعزيز الصحة القلبية. فهي تعمل على تحسين القدرة على التحمل وتعزيز اللياقة البدنية، مما يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي يعتبر نشاطًا بدنيًا قليل الإجهاد ومناسبًا لجميع الفئات العمرية.
الدراسة أظهرت أن الأفراد الذين يمشون بمعدلات عالية من الخطوات في اليوم يمكن أن يقللوا بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالتالي، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الاهتمام بممارسة المشي كنشاط رياضي يومي.
لذا، يُنصح بأن تكون المشي جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بدءًا من المشي الخفيف وصولًا إلى المشي السريع، يمكن لهذه العادة اليومية أن تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على قلب سليم وصحي.
بواسطة: MSHA News
المصدر: الرابط الأصلي
Tags
صحة